Deprese - jak se z nich nezbláznit

Deprese na Vás doráží a vy nevíte, co dělat? Zde je pár dobrých rad pro život s depresí, jak ho zvládnout a neprohrát boj o svůj život. Rady jsou vyzkoušené a opravdu fungují.

1)      V první řadě v sobě najděte sílu a odvahu navštívit odborníka z oboru psychiatrie a psychologie. Nebo alespoň obvodního lékaře, kterému důvěřujete. Pokud vám lékař doporučí hospitalizaci, nebraňte se jí, není to konec, je to nový začátek. Pro své blízké můžete vytisknout článek https://vseodepresich.blogspot.com/2019/04/jak-mluvit-s-nekym-v-depresi.html a https://vseodepresich.blogspot.com/2019/04/jak-pomoci-nekomu-v-depresi.html. V článcích vyznačte to, co potřebujete od svého okolí právě vy.

2)      Na papír si napište plán aktivit pro daný den. Po splnění aktivity si aktivitu škrtněte,   pochvalte se za její splnění. Někdy i vyčistit si zuby a vstát z postele je skvělý výkon. V plánu aktivit si dávejte pouze menší a dílčí úkoly. Například vysát jednu místnost. Dát si úkol vysát celý byt může být příliš velký.

3)      Přimějte se k lehkému pohybu, například k procházce se psem. Procházka venku v přírodě Vám dodá sluneční paprsky a zeleň, vyplaví se Vám dávka serotoninu, hormonu štěstí hned Vám bude lépe.

4)      Snažte se zaměstnat si jakkoli hlavu, jinak budete přemýšlet nad tím, jak špatně se cítíte a bude Vám ještě hůř.

5)      Popovídejte si s přáteli o svých starostech a o tom, jak se cítíte. Pokud nemáte s kým mluvit, nebo mluvit nechcete, napište to na papír, uleví se Vám.

6)      Vyhýbejte se jakémukoli množství alkoholu i jiných drog, ty Vaší depresi v konečném důsledku jen zhorší.

7)      Během dne můžete popíjet třezalkový čaj, ale pozor, není vhodná pro osoby s vysokým krevním tlakem. Večer si uvařte meduňkový čaj, můžete si ho osladit medem, pomůže Vám se zklidnit a lépe spát.

8)      I když to zní jako nemožné, trénujte pozitivní myšlení.

9)      Pokud pro okolí máte masku pohody a klidu, tak se na ní vykašlete, masku odhoďte alespoň sami před sebou. Jedině, když si problém připustíte, můžete ho řešit.

10)  Žádnou fyzickou ani duševní aktivitu příliš nepřehánějte. Menší dávky a častěji Vás nevyčerpají tak, jako velká dávka, po které budete totálně vyčerpaní.

Nikdy neztrácejte naději, že Vám bude lépe. BUDE!!!!

Nedělejte nic, co nelze vzít zpět. Sebevražda nic nevyřeší.
Do komentáře můžete napsat, co pomáhá Vám.