Jak
už jsem dříve uváděla, léčba musí vždy probíhat pod dozorem lékaře. Je vhodné
ji doplnit také návštěvou psychologa či psychoterapeuta, kde se společně
podíváte na Vaše problémy a terapeut Vám pomůže získat na ně jiný pohled.
Vím,
že je to velmi těžké, ale pokuste se při léčbě deprese přimět k pohybu,
nemusíte zrovna běhat, stačí krátká procházka po sluníčku, pár cviků u
televize, jóga či jiný pohyb, který Vás dříve těšil. V těle se Vám vytvoří
endorfiny a budete se cítit o něco lépe.
Můžete
si také uvařit meduňkový čaj s medem
před spaním, který má uklidňující účinky.
Pokuste
se přimět k jakékoli činnosti, ať už v domácnosti, nebo můžete zkusit
něco cokoli tvořit. Za každou provedenou činnost se pochvalte. Nikdy si nesmíte
říkat, že jste k ničemu, protože jste zvládli jen… NE!!! Zvládli jste DOKONCE i …pochvalte se za to!!!
Nemějte na sebe velké
nároky, na každý den si naplánujte
jednu činnost, napište jí do kalendáře, nebo na papír na psacím stole, ledničce
a po dokončení tohoto úkolu ho odškrtněte, můžete se drobně odměnit a hodně
pochválit.
Komentáře
Okomentovat